na rzeźbę

nie jest tragicznie,rzeźba fajna ale strasznie mały jestes ,ręce długie jak grabie,no i ten bic nie wygląda na 37 ,raczej na 33-34.widać że nie masz diety ,zawsze myślałem że rzeźbe sie robi jak ma sie mase ale ten kolega pokazał że można na odwrót :p

Dobrze, to powiedzmy że od 1 Maja zacząłbym robić na siłce mięśnie, a potem rzeźbe. Treningi 3 X na tydzień czy zdąże do września ?? Czyli w 3-4 miesiące regularnego treningu + dieta wysokobiałkowa, bardzo mi na tym zależy nie chce wyglądać niewiadomo jak, tzn. na Pudziana :), Chciałbym zrobić mniej więcej coś takiego jak ma Randy Orton :) [...]

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

Zeby rzezbic trzeba miec co, a z masa miesniowa u ciebie raczej krucho, w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez [...]

Klatka: płaska rozpiętki /skos głową do góryporęcze Barki: Wyciskanie zza głowy - jeśli nie zamierzasz obciążać kręgosłupa,rób wszelkiego rodzaju unoszenia,a nie wyciskiUnoszenie ramion ze sztangą Tric: Wyciskanie francuskie w leżeniu Pompki w podporze tyłem Wtorek: SERIA "B" Plecy: podciąganie w podchwycie wiosłowanie w [...]

Sroda 26.10 1.Wyciskanie lezac 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x10 80x10 2.Wioslowanie oburacz polsztanga 20x10 30x10 35x10 40x10 45x10 3.wyciskanie zza karku skrocone 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 ( 1 powt z pomoca) 4.Unoszenie sztangielek bokiem niepelne 8x10 9x10 10x10 12.5x10 15x10 Wydaje mi sie ze troche stoje w miejscu jak w pt nie [...]

[...] której waga jest dobierana pod względem możliwości ćwiczącego. Wspaniałe rezultaty, świetna zabawa. doskonały dla kobiet i mężczyzn na spalenie tkanki tłuszczowej oraz tzw rzeźbę mięśni Ja ćwiczę z obciążeniem od 5 do 10 kg, przez godzinę, mnóstwo powtórzen na poszczególne partie mięśniowe, w różnym tempie - są single, 4/4, 2/2, 3/1, 1/3

To moze i ja zaczne sie rzezbic az bedzie widac miesien sercowy jak bije heheh. Ja wysle fotke jak bede wiedzil ze pora i miejsce na to...Wracajac do tematu kazdy przecietny chudzielec ma taka rzezbe Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

miałem napisac, ze nie ma masy wcale (bo na oko to jej nie widac), ale zajrzalem to profilu... jak tak wyrzeżbiłes te 75 kilo to szczere gratulacje. w rzeczywistości musisz byc calkiem duzy. biorac pod uwage taka rzezbę i te wymiary podane w profilu to jest za***iscie. sog 4.u

Tez mi sie tak wydaje narazie bierz sie za aeroby i zrzuc tluszcz bo jest co zrzucac. Jak dojdziesz do w miare normalnej wagi ktora nie bedzie przeszkadzala w cwiczeniach typowo silowych mozesz zaczac robic juz jakis trening na mase/rzezbe co tam chcesz. Narazie radze bieganie, tabate, HIIT i takie oglonie aerobowe cw. Do tego uwazaj jak jeszcz i [...]

Czy Twoje wcześniejsze przygody z siłownia miały wpływ na wzrost? Odrazu powiem Ci ze NIE. Jeśli nie brałeś Saa oczywiscie. A co chcesz zdobyć na tej siłowni?? Mase?> Rzeżbe? Bo nie wiem. Jeśli masa to treningi w piłke odpadaja

A jak bym zrobił na przyklad kazda partie 2 razy na tydzien? Bo nie dawno skończylem rzeźbę to znaczy miałem noge zlamaną i nie moge biegac ani zadnych aerobów a bez aerobów to wiecie no i juz sie przyzwyczajiłem do 2 razy na tydzie kazda partia i tak jakos mi jest dziwnie razy w tygodniu

holder robi rzezbe na kopenhaskiej i dorzuca troche choliny i kawe pija .. ten cykl co pisze to tylko pokazówka

Spokojnie danone ja znam reakcje mojego organizmu - na 4-5 kg wystarczy pozatym nie chodzi mi o rzeźbe tylko o zejście z wagą (zawody) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne [...]

"1. Kiedy dokonujemy sprawdzania maksow pomiedzy makrocyklami? Czy po okresie SD, czy bezposrednio po zakonczeniu makrocyklu?" -- jezeli nie zmieniasz planu, nie dodajesz do niego żadnych ćwiczeń, to do poprzednich maxów dodajesz jeden skok (2-5kg) i juz masz nowe maxy. Natomiast jezeli chcesz, bądź potrzebujesz zrobic nowy pomiar to [...]

Druga Historia. Mam kolege ktory wazyl dwa lata temu 115 kg. Ma okolo 185cm i tez nie cwiczyl nigdy. Ale ten byl dla odmiany grubasem, spasionym grubasem tluszcz lal sie z niego wszedzie. No i ten kumpel wpadl w amfetamine. Po roku sie uzaleznil i wciagal tego calkiem sporo. Stracilem go z oczu na jakis czas, ale niedawno wrocil calkowicie [...]

[...] będą zbyt duże ale za to lepsze jakościowo. Bardziej moje wątpliwości dotyczą właśnie skutków ubocznych, jakiegoś długotrwałego zablokowania i tego czy da rade zrobić na tym rzeźbę, zrzucić oponkę chociaz. Może inaczej... czy ćwiczenia kardio, areoby szeroko pojęte są w stanie uchronić mięśnie przed nadmiernym napompowaniem wodą przy stosowaniu [...]

[...] (zaczęły się przemyślenia nad życiem) Czytając doszedłem do wniosku, że plaski brzuch i robienie mięśni w moim przypadku to fantastyka naukowa. Albo robię masę, a później rzeźbę, albo odchudzam się i robię brzuch (ale wtedy pewnie zasłabnę z braku energii). Więc postanowiłem odżywiać się tak jak zawsze. Więcej węglowodanów złożonych [...]

Nie ma treningów typowych na mase czy rzeźbę od tego jest dieta. Jeżeli chodzi o was to na początek powinniscie zacząc od treningu który pozwoli wam przygotować organizm do większych cięzarów. Proponuje jakąś ogólnorozwojówkę lub skrócone BW. Poszukaj czegoś i daj do oceny bo tu nikt za was planów pisał nie będzie. Jeżeli masa to przede wszystkim [...]